《練馬区》怪我を防ぐ３つのコツ「中島整骨院」
· 2021.11.9
こんにちは、練馬区にあります「中島整骨院」の
院長 中島です。
お子さんの運動会、夏休みのスポーツシーズンになると
肉離れやねんざ、骨折などのスポーツ障害などで
当院にお越しになるケースが増えます。
その多くの原因は、
運動系の部活で昔活躍していたと時の感覚で
バリバリと、突然運動をしてしまうことです。
部活をしていた時のようなハードな運動を
しばらくやめている上に昔の感覚で負荷をかけると・・・
身体に相当な負担がかかってしまいます。
そこで久しぶりの運動でケガを未然に防ぐための
3つのコツがあります。
ひとつめはウォーミングアップをして
体の温度を上げておくことです。
少し汗をかくくらい体温をあげておくと柔軟性が上がります。
急な運動でケガをする原因の多くは、
体が硬くなっている時に起こります。
日ごろから風呂上りにふくらはぎやももの内側と外側、
肩、腰、手首をのばしたり緩めたりしたり、
やわらかくしておくなどの簡単なストレッチをする。
日ごろのちょっとした心がけだけでも
ケガを十分に防ぐことができます。
ふたつめは安全な運動靴を選ぶことです。
久々の運動は予想以上に負荷がかかります。
特に足や膝です。
衝撃から守るためにも履きやすく
クッションのより効いた運動靴を
選ぶことをおすすめします。
３つめは運動後にも軽いストレッチをすることです。
よく運動した後、３日後くらいして
痛みがでる、ということはありませんか？
それは自覚症状が無いようで疲れが蓄積されており、
時間差でその疲れが出てくるからなのです。
その蓄積を解消するには運動した後も、
軽いストレッチをすると、あとに残りづらくなります。
当院でも痛めてしまった・緊張して固くなった
筋肉を手技や治療器具にて緩め
やさしくに回復にむけて治療していくだけでなく、
ケガの原因や運動で何気なくしてしまっている
ケガにつながりやすい原因や動作のクセを見つけ、
解消のアドバイスも行っています。
院長・中島の地元でもある練馬区の土支田にある
『中島整骨院』ではやさしくおだやかな治療で
局所の不調だけでなく、全身の調和やバランスに
重点を置いた治療をすることで
練馬区の皆様の健康をサポートいたします。
お一人でも多くの方の苦痛や不安を解消し、
良くなっていく嬉しさを実感していただけるよう
日々努めております。
院内もおだやかな色を基調とした内装に観葉植物と
水槽の水の音など五感で「ホッ」とした
お時間をお過ごしいただける「癒しの空間」を
兼ねそろえたとてもアットホームな整骨院です。
お一人で悩まず、是非一度お気軽にご相談ください。
最後までお読みいただきありがとうございます。